Darek to bardzo dobrze zorganizowany facet! Na co dzień zajmuje się prowadzeniem własnego biznesu. Niestety wiąże się z tym sporo stresu. Dotychczas trenował na własną rękę, ale nie dysponował specjalistyczną wiedzą na ten temat. Udało mu się zbudować trochę masy mięśniowej, ale towarzyszyła jej spora ilość tłuszczu. Zgłosił się do mnie w wieku 41 lat, żebym pomógł mu spalić zbędne kilogramy. Kiedy się poznaliśmy, Darek ważył 91 kg. Nie mógł sobie poradzić z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha. Przez 8 pierwszych tygodni obwód w pasie zmniejszył się o 10 cm! Po 4 miesiącach naszej współpracy schudł 8 kg. Jednocześnie zyskał co najmniej 5 kg czystej masy mięśniowej.
Nasza współpraca odbywała się tylko i wyłącznie zdalnie. W kwestii żywienia Darek miał ułatwione zadanie. Posiłki były przygotowywane przez jego firmę. Nie musieliśmy się zatem ograniczać. Dieta miała być przede wszystkim dobrze zbilansowana. Tym razem nie musiała być łatwa do przygotowania. W pierwszej kolejności zmieniliśmy niezdrowe przyzwyczajenia mojego klienta. Dzięki wprowadzeniu 5 posiłków dziennie nie miał już ochoty podjadać. Do utraty wagi wystarczył niewielki deficyt kaloryczny. Darek miał ważone produkty co do grama, dzięki czemu efekty były naprawdę niesamowite.
Wraz z dietą rozpisywałem Darkowi trening. Miał już na tym polu sporo doświadczenia, dlatego zdecydowaliśmy się na metodę split. Mój klient ćwiczył maksymalnie 2 grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Treningi odbywały się 4 razy w tygodniu. Dodatkowo Darek zaczął wykonywać 35-minutowy trening cardio 2 razy w tygodniu. Cały czas współpracowaliśmy zdalnie. Wszystkie ćwiczenia ze szczegółowym opisem dostępne są na platformie treningowej. Darek mógł tam również znaleźć filmiki instruktażowe. W razie potrzeby kontaktował się ze mną telefonicznie lub przez czat. Sam stwierdził, że taki rodzaj współpracy to duża wygoda. Dzięki intensywnym treningom Darek nie tylko spalił niepożądane kilogramy. Część z nich zastąpił masą mięśniową.
Darek to świetny przykład, że także po 40 można o siebie zadbać. Już po kilku tygodniach naszej współpracy czuł się lepiej i miał więcej energii. W zaskakującym tempie osiągnął wszystkie zamierzone cele. Razem zgubiliśmy 8 kg, a jednocześnie zbudowaliśmy co najmniej 5 kg mięśni. Tego wszystkiego Darek dokonał, prowadząc własną firmę! Moim zdaniem to dowód, że wszystkie przeszkody, to tylko wymówki. Przy odpowiedniej motywacji jesteście w stanie je przezwyciężyć! Weźcie przykład z Darka i poprawcie swoje samopoczucie już dziś.
