Milenie, 37-latce z problemami wagowymi, udało się zmienić swoje życie dzięki zdrowej diecie i regularnym treningom. Jej historia to inspiracja dla wszystkich, którzy chcą zacząć swoją przemianę.
Początkowo Milena jadała nieregularnie - dwa posiłki dziennie plus przekąski, głównie wieczorem. Przestawiliśmy ją na cztery pełne posiłki dziennie. Wyzwaniem były śniadania, na które Milena miała mało czasu i apetytu. Rozwiązaliśmy to, wprowadzając łatwe w przygotowaniu koktajle. Do jej ulubionych dań należały bajgle z łososiem i jajkiem, tosty z guacamole, kanapki z pastą z awokado i tuńczykiem oraz jajecznica. Zmiana nawyków żywieniowych pomogła Milenie skutecznie redukować wagę, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego samopoczucia.
Milena stosowała suplementy diety, w tym Omega 3 dwa razy dziennie, 2000 jednostek witaminy D3 oraz magnez z cynkiem i witaminą B6 na wieczór, co wspierało jej organizm w procesie transformacji.
Milena ćwiczyła trzy razy w tygodniu po około godzinie, koncentrując się na ćwiczeniach siłowych oraz dwukrotnie w tygodniu wykonywała treningi kardio, początkowo po 30 minut, a później 40 minut. Treningi były dopasowane do jej potrzeb, w szczególności do korekty postawy i wysmuklenia ud.
Milena zdecydowała się na zmianę, gdyż nie czuła się już dobrze sama ze sobą. Uzyskała wsparcie od zespołu dietetyka i trenera, z którymi spotykała się na miesięcznych konsultacjach i regularnie wysyłała zdjęcia swojej sylwetki do oceny postępów. Jej silna osobowość i determinacja, wsparte odpowiednio przygotowanym planem treningowym i dietetycznym, były kluczem do sukcesu.
Efekty pracy Mileny są imponujące - straciła 10 kg, obwód pasa zmniejszył się o 21 cm, a jej BMI osiągnęło prawidłowy poziom. Milena zyskała znacznie więcej energii, poprawiła swoje zdrowie i kondycję oraz odzyskała pewność siebie.
