Pracujący fizycznie Radek, zmagający się z niewystarczającą ilością snu, co sprzyjało powstawaniu sylwetki skinny fat, przeszedł gruntowną metamorfozę swoich nawyków żywieniowych. Wprowadziliśmy znaczne zmiany, zaczynając od zwiększenia ilości spożywanej wody. Jego nowy jadłospis to m.in. owsianka z masłem orzechowym i bananem na śniadanie, bułka z pastą twarogową i jajkiem na drugie śniadanie, dorsz z jarzynami i ryżem na obiad oraz tosty z guacamole i kurczakiem na kolację.
Wprowadzenie treningów siłowych miało kluczowe znaczenie w transformacji ciała Radka. Trenując siłowo trzy razy w tygodniu oraz wykonując dodatkowo dwie sesje cardio po 25 minut,
Radek zaczął redukować tłuszcz i budować masę mięśniową. Regularne ćwiczenia również pomogły w poprawie jego postawy i gospodarki hormonalnej, co znacznie zmniejszyło tendencję do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha.
Efekty pracy Radka są imponujące. Po trzech miesiącach intensywnego treningu i ścisłej diety, Radek schudł 5 kg, zredukował tkankę tłuszczową, zbudował 2 kg masy mięśniowej, poprawił swoją posturę oraz zauważalnie polepszył swoje zdrowie hormonalne. Te zmiany nie tylko przyczyniły się do lepszego wyglądu, ale również do znacznej poprawy jakości życia Radka.
Zobacz więcej: https://gizafit.com/blog/sylwetka-skinny-fat
