Kuba to niesamowicie zaangażowany gość. Na wszystkich konsultacjach zjawiał się jako jeden z pierwszych osób! Na swoim koncie miał już wcześniejsze współprace z Dietetyczką i trenerem. Nie przynosiło to większych efektów, ale mimo to postanowił spróbować jeszcze raz. Po 12 tygodniach współpracy mamy 7 kg i 10 cm z pasa mniej.
Kuba nie należy do wybrednych osób, ale lubi zjeść sporo. Jadłospis został ułożony przez Dietetyka początkowo na 3600 kcal. Pacjent zjadł 5 pełnowartościowych posiłków dziennie.
Przykładowy dzień z diety Kuby:
4 treningi siłowe tygodniowo, zaczynaliśmy każdy trening od ćwiczeń funkcjonalnych. Sam Kuba stwierdził, że te ćwiczenia powodują, że męczy się najbardziej. Takie ćwiczenia miały za zadanie poprawić mobilność, ogólną sprawność i przygotować ciało do dźwigania ciężarów. Po kilku tygodniach ćwiczenia funkcjonalne były już dla Kuby tylko rozgrzewką, po której przystępował do ćwiczeń z ciężarami. Dodatkowo mój podopieczny 2 razy w tygodniu wykonywał ok. 40 minut ćwiczeń aerobowych.
Efekt? Po 12 tygodniach mamy 10 cm. W pasie mniej. Dla chcącego nic trudnego.
