Pieczona owsianka z bananem
Jak połączyć zdrowie i smak w jednym daniu? Pieczona owsianka z bananem to przepyszne i pożywne danie, które z pewnością zachwyci Twoje podniebienie! To proste w przygotowaniu danie, idealne na śniadanie lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia. Tutaj dowiesz się, jak przygotować pyszną pieczoną owsiankę z bananem krok po kroku.
Składniki na pieczoną owsiankę z bananem
Do przygotowania pełnowartościowej owsianki z piekarnika wystarczy zaledwie kilka składników. Podstawą są owoce, płatki owsiane, mleko i orzechy. Moje ulubione połączenie to banan, orzechy włoskie i cynamon. Banan nadaje wyrazistego smaku i dostarcza duże ilości potasu. Natomiast orzechy włoskie to świetne źródło zdrowych tłuszczy oraz białka. Po spożyciu takiej mieszanki Twój mózg od samego rana wejdzie na najwyższe obroty. Do przygotowania jednej porcji będziesz potrzebować:
- 2 małe banany pokrojone w plastry
- 100 g płatków owsianych górskich
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 150 ml mleka lub napoju roślinnego
- garść orzechów włoskich
- szczyptę soli.
Przygotowanie owsianki z piekarnika
Pieczone owsianki są zdecydowanie mniej popularne od gotowanych. Dlaczego tak jest? Niestety ich przygotowanie zajmuje odrobinę więcej czasu. Jednak moim zdaniem zdecydowanie warto go poświęcić! Można to jednak pogodzić z porannym pośpiechem, namaczając płatki owsiane przez noc. No, ale wszystko po kolei:
- Płatki owsiane zalej mlekiem (najlepiej namoczyć przez noc).
- Rozgrzej piekarnik do 180 °C z termoobiegiem.
- W naczyniu żaroodpornym wymieszaj płatki owsiane z cynamonem i solą.
- Na górę ułóż pokrojone na plastry banany i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
- Piecz przez 20-30 minut, aż płatki wchłoną cały płyn.
Dotychczas banany piekłem tylko z czekoladą. No i jak się okazuje, to był błąd, bo ta pieczona owsianka z bananem totalnie podbiła moje serce!
- 2 małe banany, przekrojone wzdłuż
- 100 g płatków owsianych górskich
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 150 ml mleka lub napoju roślinnego
- garść orzechów włoskich
- szczypta soli
- Płatki owsiane zalej mlekiem (najlepiej namoczyć przez noc).
- Rozgrzej piekarnik do 180 °C z termoobiegiem.
- W naczyniu żaroodpornym wymieszaj płatki owsiane z cynamonem i solą.
- Na górę ułóż przekrojone wzdłuż banany i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
- Piecz przez 20-30 minut, aż płatki wchłoną cały płyn.
Dotychczas banany piekłem tylko z czekoladą. No i jak się okazuje, to był błąd, bo ta pieczona owsianka z bananem totalnie podbiła moje serce!
