Czekoladowa owsianka z kremem orzechowym
2023-03-29 Kategoria: Śniadania
Ocen:   
(5)

Czekoladowa owsianka z kremem orzechowym

Dzisiaj przedstawiam Ci wspaniały, 5-minutowy przepis bez glutenu, w 100% wegański i z dużą zawartością białka. Tym razem przygotujemy swoją owsiankę w mikrofalówce.

Składniki na czekoladową owsiankę z mikrofali

Dzisiejszy przepis zawiera odżywkę białkową, w celu podbicia zawartości tego makroskładnika. Taka owsianka dostarczy energii na dłużej i pomoże zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko, które jest tak ważne podczas rozbudowy muskulatury. Ja używam bezglutenowych płatków owsianych i odżywki białkowej z białka grochu. Jeśli chcesz, użyj zwykłych płatków owsianych oraz innej odżywki. Makroskładniki zmienią się tylko nieznacznie. Do przygotowania 1 pożywnej porcji czekoladowej owsianki będziesz potrzebować:

  • 1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych górskich
  • 1 szklankę napoju migdałowego
  • 1 porcję czekoladowej odżywki białkowej
  • 1 łyżkę stołową masła migdałowego bez soli i cukru
  • 2-3 kostki gorzkiej czekolady (opcjonalnie).

Przygotowanie czekoladowej owsianki z masłem orzechowym

Przygotowanie owsianki w mikrofalówce jest super wygodnym rozwiązaniem. Cały proces trwa zaledwie kilka minut i nie trzeba brudzić dodatkowych naczyń. Musisz jednak uważać, aby nie podgrzewać swojej owsianki za długo. W takim wypadku może wystrzelić z miski i zabrudzić całą kuchenkę. Przygotowanie czekoladowej owsianki krok po kroku:

  1. Płatki owsiane wsyp do naczynia odpowiedniego do mikrofalówki.
  2. Zalej napojem migdałowym, wymieszaj i wstaw do mikrofali.
  3. Włącz kuchenkę na maksymalną moc na 1 minutę.
  4. Wymieszaj i wstaw na kolejną minutę.
  5. Powtarzaj, aż płatki wchłoną cały płyn.
  6. Wymieszaj z odżywką białkową.
  7. Udekoruj masłem orzechowym i czekoladą.

Napisz komentarz:
*Nazwa:
*E-mail:
*Komantarz:
Akceptuję regulamin i politykę serwisu gizafit.com

*Komentarze:
2023-03-31 15:46:52 - Misia:
No i tak to ja mogę zaczynać swój dzień! Mega przepis, dzięki ;D

Makroskładniki:
Białko
38.2 g
Tłuszcze
23.9 g
Węglowodany
47.4 g
Kalorie razem:
577 kcal
Składniki:
  • 1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych górskich
  • 1 szklanka napoju migdałowego
  • 1 porcja czekoladowej odżywki białkowej
  • 1 łyżka stołową masła migdałowego bez soli i cukru
  • 2-3 kostki gorzkiej czekolady (opcjonalnie).
Wykonanie:
  1. Płatki owsiane wsyp do naczynia odpowiedniego do mikrofalówki.
  2. Zalej napojem migdałowym, wymieszaj i wstaw do mikrofali.
  3. Włącz kuchenkę na maksymalną moc na 1 minutę.
  4. Wymieszaj i wstaw na kolejną minutę.
  5. Powtarzaj, aż płatki wchłoną cały płyn.
  6. Wymieszaj z odżywką białkową.
  7. Udekoruj masłem orzechowym i czekoladą.

Napisz komentarz:
*Nazwa:
*E-mail:
*Komantarz:
Akceptuję regulamin i politykę serwisu gizafit.com

*Komentarze:
2023-03-31 15:46:52 - Misia:
No i tak to ja mogę zaczynać swój dzień! Mega przepis, dzięki ;D

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

 

dołącz teraz



 
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Czytaj więcej Akceptuję