Trener personalny dla osób starszych. Wydawać by się mogło, że jest usługą zarezerwowaną dla osób aktywnie trenujących. Coraz więcej osób starszych decyduje się na trening osobisty. Wzmożona aktywność ruchowa osób w podeszłym wieku znacząco wpłynie na poprawę komfortu życia. Brak aktywności fizycznej powiązany jest ze spadkiem wydolności organizmu. W poniższym artykule przedstawię Ci na czym, polega praca trenera personalnego. Jak powinien wyglądać trening seniorów. Ile kosztuje sesja treningu senioralnego. Zapraszam do czytania artykułu !
Trener osobisty jest to osoba, która ma dużą wiedzę w dziedzinie aktywności fizycznej, oraz zdrowego odżywiania. Trener personalny zajmuje się układaniem indywidualnego zestawu ćwiczeń oraz nauką ich prawidłowego wykonywania. Do roli trenera należy również motywacja klienta i nadzorowanie jego postępów. Współpracując z dobrym trener personalnym, mamy pewność, że ćwiczenia dobrane są dobrze. Indywidualny dobór ćwiczeń dla seniora ma bardzo duże znaczenie. Często trener posiada dziedzinę, w której się specjalizuje, może być co trener personalny dla osób starszych.
Odpowiednia intensywność treningu oraz dobór odpowiednich ćwiczeń jest bardzo ważny. Dobór ćwiczeń, jak i cały trening dla seniora powinien odbywać się pod okiem specjalisty. Trener personalny jest w stanie sprawdzić możliwości osoby starszej i pomóc w doborze ćwiczeń. Najważniejszą zasadą treningu dla seniora jest umiarkowany wysiłek. Dobrze, jeśli aktywność będzie wykonywana. Każdego dnia lub co drugi dzień. Osoby starsze mogą wykonywać trening nawet 5 razy w tygodniu. Należy zwracać uwagę, aby trening nie obciążał zbyt mocno organizmu. Zbyt intensywne treningi dla seniora mogą mieć odwrotny skutek. Trening osób starszych powinien zawierać ćwiczenia, które pomogą mu w codziennym funkcjonowaniu. Zaleca się trening raczej z ciężarem własnego ciała. Świetną opcją jest trening w zawieszeniu z użyciem taśm TRX. Takie ćwiczenie będą wzmacniać mięśnie posturalne. Te mięśnie są odpowiedzialne między innymi za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.
Ćwiczenia dla seniora w głównej mierze powinny skupiać się na poprawie jego ogólnej funkcjonalności. W tym celu możemy zastosować takie aktywności jak:
Wszystkie te aktywności, pozwolą spowolnić procesy starzenia. Senior dbający o codzienną aktywność zahamuje etap utraty masy mięśniowej. Aktywni seniorzy zmniejszają ryzyko powstania osteoporozy. Bardzo cenną zaletą ćwiczeń jest odpowiednie dotlenienie organizmu. Dzięki czemu nasze ciało staje się lepiej odżywione, a my mamy więcej energii. Jeśli nadal nie przekonałem Cię do zalet płynących z regularnego treningu seniora. To trudno, możesz czekać, aż ryzyko zawału czy udaru mózgu wzrośnie. Wtedy zostaniesz skierowany/a na rehabilitację, która jakby nie patrząc, również jest treningiem. Celem rehabilitacji jest przywrócenie odpowiedniej sprawności po urazie. Te ćwiczenia również są treningiem. Bycie aktywnym, nie oznacza tylko dźwigania dużych ciężarów, czy morderczych treningów. Z asystą trenera indywidualnego, dobranie odpowiedniego zestawu ćwiczeń nie będzie trudne. Przede wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i ćwiczyć regularnie.
Trener indywidualny również może dojechać do domu seniora. Jest to świetna opcja, jeśli na odbycie treningu seniorów. Chodzi o oszczędność czasu oraz komfort ćwiczeń. Do wykonania treningu senioralnego nie potrzeba tak naprawdę dużej ilości sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi i mata do ćwiczeń.
Trening dla seniora w domu jest też świetnym rozwiązaniem.
Koszt godziny treningu z trenerem osobistym jest uzależniony od kilku czynników.
Ile zatem może kosztować godzina treningu osobistego? Cena za 1 sesje treningu senioralnego może się wahać od 50 do 150 zł. Spotkałem się z cenami od 20 do 30 zł. Przeciętnie jednak za godzinę treningu osobistego trzeba zapłacić 70 - 120 zł.
Jak obniżyć cenę treningu senioralnego? Często jest możliwość zapłacenia z góry za większy pakiet treningów. Wtedy możemy utargować nawet o 10 - 20% cenę za trening. Możemy również zaproponować trenerowi, że będziemy ćwiczyć razem kompanem, lub w niewielkiej grupie osób. Wówczas cena trenera indywidualnego zostanie rozbita na kilka osób. Uważam, że jest to dobre rozwiązanie. Jeśli zależy nam na konkretnym trenerze, a cena przekracza zasobność naszego portfela.
Nazywam się Tomasz Giza, jestem magistrem wychowania fizycznego. Treningiem osobistym zajmuję się 6 lat. Wystarczy mi 5 min, aby zweryfikować kompetencje danego trenera. Osoby starsze są dużo bardziej podatne na kontuzje. Kondycja tych osób też jest dużo mniejsza. Bardzo ważne jest, aby trening senioralny przeprowadziła kompetentna osoba. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, wybierając specjalistę od treningu seniorów.
Autor poleca również: |
