Trener personalny dla osób starszych
2021-05-14 Kategoria: Trening
Oceń:   
(4.94)

Trener personalny dla osób starszych. Wydawać by się mogło, że jest usługą zarezerwowaną dla osób aktywnie trenujących. Coraz więcej osób starszych decyduje się na trening osobisty. Wzmożona aktywność ruchowa osób w podeszłym wieku znacząco wpłynie na poprawę komfortu życia. Brak aktywności fizycznej powiązany jest ze spadkiem wydolności organizmu. W poniższym artykule przedstawię Ci na czym, polega praca trenera personalnego. Jak powinien wyglądać trening seniorów. Ile kosztuje sesja treningu senioralnego. Zapraszam do czytania artykułu !

Trener personalny dla osób starszych

Co robi trener personalny?

Trener osobisty jest to osoba, która ma dużą wiedzę w dziedzinie aktywności fizycznej, oraz zdrowego odżywiania. Trener personalny zajmuje się układaniem indywidualnego zestawu ćwiczeń oraz nauką ich prawidłowego wykonywania. Do roli trenera należy również motywacja klienta i nadzorowanie jego postępów. Współpracując z dobrym trener personalnym, mamy pewność, że ćwiczenia dobrane są dobrze. Indywidualny dobór ćwiczeń dla seniora ma bardzo duże znaczenie. Często trener posiada dziedzinę, w której się specjalizuje, może być co trener personalny dla osób starszych.

Trening dla osób starszych-jak powinien wyglądać.

Odpowiednia intensywność treningu oraz dobór odpowiednich ćwiczeń jest bardzo ważny. Dobór ćwiczeń, jak i cały trening dla seniora powinien odbywać się pod okiem specjalisty. Trener personalny jest w stanie sprawdzić możliwości osoby starszej i pomóc w doborze ćwiczeń. Najważniejszą zasadą treningu dla seniora jest umiarkowany wysiłek. Dobrze, jeśli aktywność będzie wykonywana. Każdego dnia lub co drugi dzień. Osoby starsze mogą wykonywać trening nawet 5 razy w tygodniu. Należy zwracać uwagę, aby trening nie obciążał zbyt mocno organizmu. Zbyt intensywne treningi dla seniora mogą mieć odwrotny skutek. Trening osób starszych powinien zawierać ćwiczenia, które pomogą mu w codziennym funkcjonowaniu. Zaleca się trening raczej z ciężarem własnego ciała. Świetną opcją jest trening w zawieszeniu z użyciem taśm TRX. Takie ćwiczenie będą wzmacniać mięśnie posturalne. Te mięśnie są odpowiedzialne między innymi za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla seniora

Ćwiczenia dla seniora w głównej mierze powinny skupiać się na poprawie jego ogólnej funkcjonalności. W tym celu możemy zastosować takie aktywności jak:

  • Ćwiczenia wytrzymałościowe: marsz, pływanie, jazda na rowerze, marsz ze specjalnymi kijami (nordic walking)
  • Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające. Mają na celu zwiększyć i utrzymać mobilność na wysokim poziomie uy, który zaangażuje wiele grup mięśni do pracy.
  • Trening siłowy, poprzez wzrost siły i masy mięśni, łatwiej jest nam stabilizować ciało. Wdrażając ćwiczenia siłowe dla seniora, przeciwdziałamy zachwianiom i, upadkom.

Wszystkie te aktywności, pozwolą spowolnić procesy starzenia. Senior dbający o codzienną aktywność zahamuje etap utraty masy mięśniowej. Aktywni seniorzy zmniejszają ryzyko powstania osteoporozy. Bardzo cenną zaletą ćwiczeń jest odpowiednie dotlenienie organizmu. Dzięki czemu nasze ciało staje się lepiej odżywione, a my mamy więcej energii. Jeśli nadal nie przekonałem Cię do zalet płynących z regularnego treningu seniora. To trudno, możesz czekać, aż ryzyko zawału czy udaru mózgu wzrośnie. Wtedy zostaniesz skierowany/a na rehabilitację, która jakby nie patrząc, również jest treningiem. Celem rehabilitacji jest przywrócenie odpowiedniej sprawności po urazie. Te ćwiczenia również są treningiem. Bycie aktywnym, nie oznacza tylko dźwigania dużych ciężarów, czy morderczych treningów. Z asystą trenera indywidualnego, dobranie odpowiedniego zestawu ćwiczeń nie będzie trudne. Przede wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i ćwiczyć regularnie.

Trening dla seniora w domu

Trening dla seniora w domu

Trener indywidualny również może dojechać do domu seniora. Jest to świetna opcja, jeśli na odbycie treningu seniorów. Chodzi o oszczędność czasu oraz komfort ćwiczeń. Do wykonania treningu senioralnego nie potrzeba tak naprawdę dużej ilości sprzętu. Wystarczy kawałek podłogi i mata do ćwiczeń.

Zalety ćwiczeń w domu:

  • Oszczędność czasu
  • Komfort fizyczny. Brak tłumu ćwiczących ludzi i nie ma kolejek do sprzętu
  • Komfort psychiczny. Jeśli jesteś osobą wstydliwą, lepszym wyborem będzie trening w domu.
  • Poczucie swobody

Trening dla seniora w domu jest też świetnym rozwiązaniem.

Ile kosztuje trener personalny?

Koszt godziny treningu z trenerem osobistym jest uzależniony od kilku czynników.

  • Doświadczenie oraz wykształcenia osoby przeprowadzającej trening osobisty.
  • Lokalizacja, w której odbywają się trening senioralny. Im większe miasto tym cena zazwyczaj jest wyższa.
  • Popularność danego trenera.
  • Godzina, w której ma odbywać się trening. Spotkałem się, z tym że u niektórych trenerów godziny popołudniowe są droższe. Większość osób na trening ma czas dopiero po południu.
  • Ilość wykupionych treningów. W abonamencie zawsze jest najtaniej.

Ile zatem może kosztować godzina treningu osobistego? Cena za 1 sesje treningu senioralnego może się wahać od 50 do 150 zł. Spotkałem się z cenami od 20 do 30 zł. Przeciętnie jednak za godzinę treningu osobistego trzeba zapłacić 70 - 120 zł.

Trener personalny cena - jak obniżyć?

Jak obniżyć cenę treningu senioralnego? Często jest możliwość zapłacenia z góry za większy pakiet treningów. Wtedy możemy utargować nawet o 10 - 20% cenę za trening. Możemy również zaproponować trenerowi, że będziemy ćwiczyć razem kompanem, lub w niewielkiej grupie osób. Wówczas cena trenera indywidualnego zostanie rozbita na kilka osób. Uważam, że jest to dobre rozwiązanie. Jeśli zależy nam na konkretnym trenerze, a cena przekracza zasobność naszego portfela.

Jak zweryfikować Trenera personalnego ?

Nazywam się Tomasz Giza, jestem magistrem wychowania fizycznego. Treningiem osobistym zajmuję się 6 lat. Wystarczy mi 5 min, aby zweryfikować kompetencje danego trenera. Osoby starsze są dużo bardziej podatne na kontuzje. Kondycja tych osób też jest dużo mniejsza. Bardzo ważne jest, aby trening senioralny przeprowadziła kompetentna osoba. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, wybierając specjalistę od treningu seniorów.

  1. Kompetencje. Nie bój się poprosić trenera o okazanie swojego wykształcenia. Osoba przeprowadzająca trening seniorów powinna mieć ukończone studia kierunkowe.
  2. Konsekwencja i pasja. W dzisiejszych czasach możesz sprawdzić każdego. Wystarczy wpisać imię i nazwisko w wyszukiwarkę, aby sprawdzić trenera.
  3. Rekomendacje. Popytaj znajomych lub poszukaj osób, które odbyły kilka treningów z daną osobą. Zasięgnij ich opinii czy ich zdaniem jest to dobra osoba do przeprowadzenia treningu seniorów.

Trener personalny Bydgoszcz


Napisz komentarz:
*Nazwa:
*E-mail:
*Komantarz:
Akceptuję regulamin i politykę serwisu gizafit.com

Komentarze:
2021-11-21 22:16:30 - Roman:
Interesujący artykuł, muszę wziąć mojego tatę na ćwiczenia
2021-12-16 09:47:19 - kamila:
Artykuł warty przeczytania , już wiem jaką niespodziankę zrobić dziadkowi.
2022-12-12 10:25:01 - Arek:
Super, że myślisz o osobach w każdym wieku. Prawdziwy profesjonalista!

Wróć


 
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Czytaj więcej Akceptuję