5 zasad, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy bez wysiłku
2020-11-24 Kategoria: Dieta
Ocen:   
(5)

Chcesz zadbać o linię, a poświęcanie czasu na trening nie leży w Twojej naturze? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość — wciąż mogę Ci pomóc! Nawet bez treningu możesz poprawić swoje samopoczucie i zmienić wygląd sylwetki. W tym celu wystarczy stosować się do kilku zasad, które zaraz przedstawię.

5 zasad, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy bez wysiłku


1. Stosuj mniej kaloryczne zamienniki

zamienniki w diecie

Mądrze wybierając produkty unikasz niepotrzebnych kalorii. Masz ochotę na słodkie? Zjedz owoc, który zawiera mniej kalorii. Zamiast frytek na głębokim oleju, świetnie sprawdzą się pieczone ziemniaczki skropione delikatnie oliwą z oliwek i tym podobne. Nie musisz ograniczać się do trzymania jasno wytyczonej diety. Wystarczy mieć świadomość tego co jesz i czym się sugerujesz wybierając posiłek.

2. Regularnie spożywaj posiłki

5 zasad, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy bez wysiłku

Przyzwyczaj swój organizm do tego, że paliwo dostaje o regularnych porach. To pozwoli Ci pracować i trenować na najwyższych obrotach. Jedz mniej, a częściej. Wtedy Twoja podstawowa przemiana materii będzie zdecydowanie szybsza, a odchudzanie łatwiejsze. 

3. Nie stosuj restrykcyjnych diet

5 zasad, które pomogą Ci schudnąć

Nie musisz się katować, aby osiągnąć wymarzone efekty. A nawet nie powinnaś/powinieneś jeść zbyt mało, ponieważ Twój organizm bardzo szybko przejdzie w tryb oszczędzania i będziesz potrzebował/a dużo wysiłku, aby dalej chudnąć.

4. Pij więcej wody

jak efektywnie chudnąć

Woda wspomaga trawienie, a odpowiednie nawodnienie organizmu przyśpiesza tempo przemiany materii, więc pijąc więcej chudniecie szybciej.

5. Jedz warzywa

dieta nie działa

Jedz co najmniej 400 g warzyw dziennie! Warzywa zawierają duże ilości błonnika który po prostu pęcznieje, są duże objętościowo ale zawierają znikomą ilość kalorii, dzięki czemu nie chodzicie głodni, nie macie łaknienia. Dodatkowo błonnik zawarty w warzywach, poprawia pracę jelit i wpływa pozytywnie na ogólną przemianę materii.


Odchudzanie dla leniwych 5 praktycznych porad – live GizaFit


Tomasz Giza - Mistrz Świata w kulturystyce, magister wychowania fizycznego, dietetyk i trener personalny

  Autor poleca również

 


Napisz komentarz:
*Nazwa:
*E-mail:
*Komantarz:
Akceptuję regulamin i politykę serwisu gizafit.com

*Komentarze::
2021-12-24 10:52:02 - Kamil:
Świetny artykuł , kto by pomyślał że można w łatwy i przyjemny sposób zgubić zbędne kilogramy bez wysiłku .
2022-07-06 12:56:23 - Mikołaj :
Od dziś będę stosował tylko takie sposoby zrzucaniu niepotrzebnych kilogramów
2023-04-20 10:04:46 - Beata:
U mnie chyba zawsze problemem była zbyt restrykcyjna dieta. Jak doczołgałam się do końca, to przecież potem należało mi się trochę przyjemności. No i w ten sposób wracałam do starych nawyków. Niestety wracały też zgubione kilogramy...
2024-02-29 08:12:44 - Amy:


Wróć


 
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Czytaj więcej Akceptuję