Jak spalić tłuszcz raz na zawsze
2021-01-21 Kategoria: Zdrowie
Ocen:   
(5)

Często słyszę opinie, że trzeba ciężko trenować, aby spalić tłuszcz. Należy trzymać się restrykcyjnej diety i stosować przeróżne suplementy. Wszystko po to, aby szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Na całe szczęście nie jest to prawda. Przynajmniej ja się z taką teorią nie zgadzam. Tutaj poznasz mój sposób na efektywne spalanie tłuszczu. Dowiesz się, jak spalić tłuszcz raz na zawsze! Restrykcyjna dieta i ostry reżim treningowy to nie jedyna droga do smukłej sylwetki.

Jak spalic tluszcz

Jak spalić tłuszcz raz na zawsze


Co wpływa na naszą wagę?

co wpływa na wagę

Jeśli chcecie rozpocząć walkę ze zbędnymi kilogramami, najpierw musicie poznać swojego przeciwnika. Warto zatem być świadomym, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę:

  1. Jedzenie – Nie tylko liczba kalorii, ale również jakość spożywanych produktów ma ogromne znaczenie. To właśnie główny czynnik wpływający na ogólną masę ciała.
  2. Tempo przemiany materii – Czas, w jakim organizm trawi pożywienie. Jest zależny od bardzo wielu czynników. Niestety jednym z nich jest wiek. To, jak łatwo się domyślić prowadzi do szybszego przybierania na wadze.
  3. Płeć – Tutaj występuje ogromna niesprawiedliwość. Mężczyznom dużo łatwiej będzie zrzucić zbędne kilogramy. Wynika to z budowy ciała. Panowie mają zdecydowanie więcej masy mięśniowej i ok. 10% mniej tkanki tłuszczowej. Masa mięśniowa potrzebuje 3-5 razy więcej kalorii! W związku z tym mamy mniej tłuszczu do spalania. Możemy też stosunkowo bezkarnie więcej jeść.
  4. Stres – Naukowcy dowiedli, że przewlekły stres jest bezpośrednio związany z przybieraniem na wadze. Utrzymuje organizm w bezustannym stanie walki. W związku z tym brakuje mu zasobów do odpowiedniego trawienia pokarmu.
  5. Choroby tarczycy – jest to gruczoł odpowiedzialny za wydzielanie hormonów istotnych dla przemiany materii. Jeżeli tarczyca produkuje zbyt małą ilość hormonów, tempo przemiany materii zwalnia. Mamy wtedy do czynienia z niedoczynnością tarczycy i zwiększa się ryzyko przybrania na masie.

Skoro już wiecie, z czym walczycie, teraz pokażę Wam jak odnieść zwycięstwo. Naszym głównym celem będzie zwiększenie tempa przemiany materii. Na szczęście jest to łatwiejsze, niż może się wydawać. Nie wymaga też niesamowitych nakładów energii.

Rola śniadań w spalaniu tłuszczu

rola śniadań w odchudzaniu

W pierwszej kolejności powinniście zadbać o dobre samopoczucie. Zacznijcie od samego rana! Porządne śniadanie dostarczy Wam energii na dobry początek dnia. Jego skład powinniście dostosować do własnych potrzeb. Przeważnie głównym składnikiem śniadania są węglowodany. Organizm szybko zamienia je na energię, co znacznie ułatwia poranek. Nie jest to jednak jedyna opcja na dobre śniadanie. Dla niektórych lepszym rozwiązaniem będą np. śniadania białkowo-tłuszczowe. Znajdźcie opcję dla siebie, ale za nic w świecie nie pomijajcie tego posiłku. Podczas snu tempo metabolizmu znacząco zwalnia. Zjedzenie śniadania jest bodźcem, który pobudza układ pokarmowy do pracy. Dzięki temu łatwiej będzie Wam zadbać o linię.

Zmiana kilku nawyków, która pomoże spalić tłuszcz