5 Najczęściej popełnianych błędów w odchudzaniu
2020-11-24 Kategoria: Dieta
Oceń:   
(4.92)

5 największych błędów w odchudzaniu

Błędy w odchudzaniu. Dlaczego nie chudnę?

Podobno większość osób wie, że zbyt szybkie zrzucenie wagi nie jest dobre dla naszego zdrowia. Kilogramy zrzucone w ten sposób bardzo często wracają jako efekt jojo. Mimo wszystko obietnica szybkich efektów pozostaje kusząca. W niniejszym artykule podzielę sie z Wami najpopularniejszymi błedami, popełnianymi podczas odchudzania. Dowiecie się, czego nie należy robić w trakcie odchudzania. Sprawdź czy czasem Ty nie popełniasz tych błędów próbując zgubić zbędne kilogramy!

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

bledy w odchudzaniu

Utrata wagi często wydaje się trudna, ale w rzeczywistości tak nie jest. Potrzeba tylko odpowiednich informacji i odrobiny silnej woli. Czasem możemy mieć wrażenie, że robimy wszystko poprawnie, a nadal nie widać efektów. Tak naprawdę możemy nieświadomie popełniać błędy w odchudzaniu. Na szczęście jestem tu, żeby Wam pomóc. Przedstawiam 5 podstawowych błędów, które utrudniają odchudzanie:

1. Zbyt duży deficyt kaloryczny

Błędy w odchudzaniu - zbyt duży deficyt kalorii

Nie należy zaczynać diety od zbyt dużego deficytu kalorycznego. Nasz organizm bardzo szybko reaguje na zmiany. Mała podaż kalorii przez dłuższy okres czasu będzie spowalniać jego funkcjonowanie. Spadnie poziom energii w ciągu dnia, będziecie mniej wydajni na treningu. Krótko mówiąc Wasz organizm przejdzie w stan oszczędzania energii, co spowoduje, że w perspektywie długoterminowej wcale nie pozbędziecie się dużej ilości tłuszczu, który najprawdopodobniej póżniej wróci w postaci efektu jojo.

2. Pijesz za mało wody

Błędy w odchudzaniu - pijesz zbyt mało wody

Niektórym się wydaje, że picie mniejszej ilości wody oznacza zatrzymywanie mniej wody w organizmie. Otóż nic bardziej mylnego! w momencie gdy pijemy mniej wody, nasz organizm zaczyna gromadzić ją pod skórą po to, aby w razie potrzeby móc po nią sięgnąć. Upodabniamy się wtedy do wielbłądów lub kaktusów. Dodatkowo picie małej ilości wody spowolania tempo przemiany materii, czyli tempo waszego odchudzania! Posiłki, które spożywacie trawią się dużo wolniej i gorzej. Dlatego odpowiednie nawodnienie organizmu jest podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami.

3. Twoje treningi są zbyt mało intensywne 

Nie chudnę - zbyt mało intensywne treningi

Brak treningu o wysokiej intensywności. Leniwe treningi cardio i spacery będą generowały deficyt kaloryczny, ale na po pewnym czasie organizm też się do nich przyzywczai. Dlatego, jeśli chcecie pozbyć się tłuszczu, musicie dać sobie konkretnie w kość na treningu! Świetnie sprawdzi się tu odpowiednio dobrany trening siłowy, lub interwałowy.

4. Przewlekły stres i probrem ze snem utrudniają odchudzanie

Stres a odchudzanie

Stres i brak snu. W dzisiejszych czasach mamy ze stresem do czynienia każdego dnia. Przejmujemy i zamartwiamy się wszystkim. To odbija się na stanie naszego organizmu. Powoduje nadmierne uwalnianie się kortyzolu czyli tzw. hormonu stresu. Obniża on poziom anabolicznych hormonów takich jak testosteron, czy hormon wzrostu. W wyniku tego Wasze mięśnie ulegają szybszemu rozpadowi. Tak samo odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna jeśli skutecznie chcecie pozbywać się tkanki tłuszczowej. Chudniemy nie kiedy trenujemy, ale wtedy gdy nasz organizm wypoczywa. Jeżeli przez cały czas będzie zmęczony i zestresowany, to nie osiągniemy pożądanych rezultatów.

5. Za szybko chcesz schudnąć

Chęć zbyt szybkich efektów. Wszyscy chcieliby wszystko na już, na teraz. Niestety to kolejny błąd podczas odchudzania. Pamiętajcie, że jak to się mówi - nie od razu Rzym zbudowano. Jeśli chodowaliście swoje dodatkowe kilogramy przez 5,10,15 czy 20 lat, to nie pozbędziecie się ich w miesiąc. Tutaj potrzeba długoterminowego planu działania i cierpliwości, ponieważ prawdziwy sukces tkwi w codziennie wykonywanych małych krokach.


Metamorfoza sylwetki Krystiana – 19 kg w 6 miesięcy – GIZAFIT

Zobacz, jak wyglądała współpraca z Krystianem. Razem zrzuciliśmy 19 kg. W 6 miesięcy!


Zapraszam również do obejrzenia krótkiego materiału, w którym opowiadam o 5 największych błędach utrudniających odchudzanie.


Napisz komentarz:
*Nazwa:
*E-mail:
*Komantarz:
Akceptuję regulamin i politykę serwisu gizafit.com

Komentarze:
2021-12-24 10:59:10 - Artur:
Muszę przyznać że w artykule 5 najczęściej popełnianych błędów w odchudzaniu znalazłem popełniane przeze mnie błędy w odchudzaniu , miedzy innymi treningi są zbyt mało intensywne .
2022-07-06 12:51:14 - Julia:
Zapamiętam na przyszłość jakich błędów nie popełniać w odchudzaniu się.
2023-01-02 09:45:17 - Angelika:
Krótko i na temat. Takie artykuły lubię najbardziej!

Wróć


 
Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Czytaj więcej Akceptuję