Podobno większość osób wie, że zbyt szybkie zrzucenie wagi nie jest dobre dla naszego zdrowia. Kilogramy zrzucone w ten sposób bardzo często wracają jako efekt jojo. Mimo wszystko obietnica szybkich efektów pozostaje kusząca. W niniejszym artykule podzielę się z Wami najpopularniejszymi błędami, popełnianymi podczas odchudzania. Dowiecie się, czego nie należy robić w trakcie odchudzania. Sprawdź, czy czasem Ty nie popełniasz tych błędów, próbując zgubić zbędne kilogramy!
Utrata wagi często wydaje się trudna, ale w większości przypadków wcale tak nie jest. Potrzeba tylko odpowiednich informacji i odrobiny silnej woli. Czasem możemy mieć wrażenie, że robimy wszystko poprawnie, a nadal nie widać efektów. Tak naprawdę możemy nieświadomie popełniać błędy w odchudzaniu. Na szczęście jestem tu, żeby Wam pomóc. Przedstawiam 5 podstawowych błędów, które utrudniają odchudzanie.
Nie należy zaczynać diety od zbyt dużego deficytu kalorycznego. Nasz organizm bardzo szybko reaguje na zmiany. Mała podaż kalorii przez dłuższy okres czasu będzie spowalniać jego funkcjonowanie. Spadnie poziom energii w ciągu dnia, będziecie mniej wydajni na treningu. Krótko mówiąc, Wasz organizm przejdzie w stan oszczędzania energii, co spowoduje, że w perspektywie długoterminowej wcale nie pozbędziecie się dużej ilości tłuszczu, który najprawdopodobniej później wróci w postaci efektu jojo.
Niektórym się wydaje, że picie mniejszej ilości wody oznacza zatrzymywanie mniej wody w organizmie. Otóż nic bardziej mylnego! w momencie gdy pijemy mniej wody, nasz organizm zaczyna gromadzić ją pod skórą po to, aby w razie potrzeby móc po nią sięgnąć. Upodabniamy się wtedy do wielbłądów lub kaktusów. Dodatkowo picie małej ilości wody spowalnia tempo przemiany materii, czyli tempo waszego odchudzania! Posiłki, które spożywacie, trawią się dużo wolniej i gorzej. Dlatego odpowiednie nawodnienie organizmu jest podstawą w walce ze zbędnymi kilogramami.
Brak treningu o wysokiej intensywności. Leniwe treningi kardio i spacery będą generowały deficyt kaloryczny, ale na po pewnym czasie organizm też się do nich przyzwyczai. Dlatego, jeśli chcecie pozbyć się tłuszczu, musicie dać sobie konkretnie w kość na treningu! Świetnie sprawdzi się tu odpowiednio dobrany trening siłowy, lub interwałowy.
Stres i brak snu. W dzisiejszych czasach mamy ze stresem do czynienia każdego dnia. Przejmujemy i zamartwiamy się wszystkim. To odbija się na stanie naszego organizmu. Powoduje nadmierne uwalnianie się kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu. Obniża on poziom anabolicznych hormonów takich jak testosteron, czy hormon wzrostu. W wyniku tego Wasze mięśnie ulegają szybszemu rozpadowi. Tak samo odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna jeśli skutecznie chcecie pozbywać się tkanki tłuszczowej. Chudniemy nie kiedy trenujemy, ale wtedy gdy nasz organizm wypoczywa. Jeżeli przez cały czas będzie zmęczony i zestresowany, to nie osiągniemy pożądanych rezultatów.
Chęć zbyt szybkich efektów. Wszyscy chcieliby wszystko na już, na teraz. Niestety to kolejny błąd podczas odchudzania. Pamiętajcie, że jak to się mówi — nie od razu Rzym zbudowano. Jeśli hodowaliście swoje dodatkowe kilogramy przez 5,10,15 czy 20 lat, to nie pozbędziecie się ich w miesiąc. Tutaj potrzeba długoterminowego planu działania i cierpliwości, ponieważ prawdziwy sukces tkwi w codziennie wykonywanych małych krokach.
Zobacz, jak wyglądała współpraca z Krystianem. Razem zrzuciliśmy 19 kg. W 6 miesięcy!
Zapraszam również do obejrzenia krótkiego materiału, w którym opowiadam o 5 największych błędach utrudniających odchudzanie.
Autor poleca również |
